超梦洞位于华蓝市西北方向的华蓝洞窟内，需要先通关四大天王成为联盟冠军并完成七岛剧情后才能进入。具体路线是从24号道路往华蓝市方向使用冲浪技能，抵达华蓝市西北方神秘阴暗的洞口，洞口有精英训练家把守，只有拥有8个徽章并击败四天王的训练家才被允许进入。
进入超梦洞需要满足特定条件，玩家需收集全部8枚徽章并击败石英联盟的四天王成为冠军。之后需要完成七岛相关剧情任务，返回华蓝市后从24号道路使用冲浪技能前往西北方向的洞窟入口。洞窟内部完全黑暗且地形复杂，建议提前准备会使用闪光技能的宝可梦照明。
超梦洞分为三层迷宫结构，每层都有独特的路径设计。第一层需要通过多个岩石障碍，需要使用碎岩技能开路；第二层布满水系地形，需要频繁使用冲浪技能；第三层最终区域被瀑布阻挡，需要掌握攀瀑技能才能抵达最深处。洞内野生宝可梦等级较高，建议队伍平均等级达到60级以上再尝试挑战。
在最深处可以遭遇70级的超梦，这是火红版中最强大且稀有的传说宝可梦。建议携带足够的高级球或大师球，以及能够施加异常状态的宝可梦提高捕获成功率。击败或捕获超梦后，洞窟的探索价值将大幅降低，但仍是后期练级和获取稀有道具的重要地点。
华蓝洞窟在二周目才会完全开放，且内部布局每次进入都会随机变化。建议提前保存游戏进度，若在迷宫内迷失方向可读取存档重新尝试。洞窟内还隐藏着其他稀有宝可梦和珍贵道具，充分探索能获得额外收益。
